17

رات کا کھانا دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے: مطالعہ

- کھولنا
– کھولنا

نئی تحقیق کے نتائج بتاتے ہیں کہ رات کے بجائے دن کے وقت کھانا ڈپریشن اور پریشانی کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔

جسم کی قدرتی گھڑی میں مداخلت کرنا، مثال کے طور پر سونا جب جسم کو بیدار ہونا چاہیے یا اس کے برعکس، انسان کی جذباتی اور ذہنی تندرستی کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ اگر ایک فرد کو رات کی شفٹ میں کام کرنے میں سال گزارنا پڑتا ہے، تو جسم مکمل طور پر شیڈول کے مطابق نہیں ہوگا اور اس شخص کو قدرتی گھڑی کی طرف واپس جانے کی ضرورت ہوگی۔

اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ہم حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ جتنا زیادہ گڑبڑ کریں گے، نقصان اتنا ہی زیادہ رہنے کی توقع ہے۔

سوال یہ ہے کہ: ہم ان پیشوں کی حفاظت کیسے کر سکتے ہیں جن کے لیے لوگوں کو رات بھر جاگنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے سیکیورٹی گارڈ، ڈاکٹر اور نرسیں یا فائر فائٹرز؟

اطلاعات کے مطابق، یہ پیشے دنیا بھر میں افرادی قوت کا 30 فیصد بنتے ہیں۔

سائنس دان میلاٹونن کے حل کے طور پر ہلکے علاج کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ ایک اور خیال جس کی ماہرین جانچ کر رہے ہیں وہ ہے کھانے کے وقت میں تبدیلی۔

مصنف اور نیورو سائنسدان سارہ چیلپا نے کہا کہ ان نتائج سے دماغی صحت کے مختلف مسائل میں مبتلا افراد کی مدد ہو سکتی ہے۔ سائنس الرٹ۔

اس نے کہا کہ ان کا مطالعہ صرف پہلے سے موجود شواہد میں اضافہ کرتا ہے کہ نیند کی اصلاح اور سرکیڈین تال بہتر دماغی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ رات کو کھانا کھانے سے جسم کے میٹابولزم میں خلل پڑتا ہے۔ یہ ان وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے رات کے وقت کام کرنے والوں کا BMI زیادہ ہوتا ہے اور کمر سے کولہے کا تناسب زیادہ ہوتا ہے۔

خراب خون میں گلوکوز کی سطح آسانی سے موڈ میں خلل ڈال سکتی ہے جس کی وجہ سے ڈپریشن جیسے حالات پیدا ہوتے ہیں۔ لہذا، محققین اب یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آیا رات کے کھانے سے پرہیز کرنے سے موڈ کے مسائل ٹھیک ہو سکتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

اگرچہ یہ خیال ابھی بھی نیا ہے، حالیہ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے وقت کھانے سے موڈ کی کمزوریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مصنفین نے لکھا، “ہمیں اس بات کا ثبوت ملا ہے کہ رات کے کام کے دوران ڈپریشن جیسے اور اضطراب جیسے موڈ کی سطح پر کھانے کے وقت کے اعتدال سے بڑے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔”

یہ مطالعہ جرنل میں شائع ہوا۔ پی این اے ایس تحقیق میں طریقہ کار اور نمونے لینے کی وضاحت کرتا ہے۔

Source link

کیٹاگری میں : صحت

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

اپنا تبصرہ بھیجیں