27

ہارر فلم دیکھنے کے بعد پریشانی سے نمٹنے کے پانچ طریقے یہ ہیں۔

ایک نوجوان فلم دیکھ رہا ہے۔- پیکسلز
ایک نوجوان فلم دیکھ رہا ہے۔- پیکسلز

اگرچہ ڈراؤنی فلمیں پرجوش ہوتی ہیں اور لوگ ایڈرینالائن رش کو پسند کرتے ہیں جو وہ دیتے ہیں، وہ کبھی کبھی تشویش کی علامات لوگوں کو یہ احساس دلانے سے کہ وہ ایک خطرناک صورتحال میں ہیں۔

فلم کے دوران ریلیز ہونے والی ایڈرینالین ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کر سکتی ہے جو کہ جسم کو خطرے کا جواب دینے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔پرواز یا لڑائی” ردعمل۔ یہ کچھ جسمانی ردعمل کا باعث بن سکتا ہے جیسے دوڑتا ہوا دل، پسینہ آنا، اور پٹھوں کے سکڑاؤ۔

فلموں کا مقصد ناظرین کو اس موڈ میں ڈالنا اور روشن کرنا ہے۔ تناؤ. تاہم، بعض اوقات یہ احساسات فلم ختم ہونے کے بعد بھی قائم رہ سکتے ہیں۔ انتہائی صورتوں میں، کچھ لوگ اضطراب کے حملوں، نیند میں خلل، اور یہاں تک کہ گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

یہ پانچ چیزیں ہیں جو ایک ناظرین کر سکتا ہے اگر وہ خوفناک فلم دیکھنے کے دوران یا بعد میں بے چینی محسوس کرتا ہے:

1. سرگرمی کو تبدیل کریں۔

اگر کوئی ہارر مووی آپ کو بے چین کرتی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی توجہ ہٹا دیں۔ ایسے پیشہ ور افراد جو اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگوں سے نمٹتے ہیں وہ اکثر ایسی سرگرمیوں کی سفارش کرتے ہیں جو متحرک سرگرمی سے توجہ ہٹانے میں مدد کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، صرف اپنی سانس لینے پر جان بوجھ کر توجہ مرکوز کرنا، لیکن بہت زیادہ نہیں، منفی احساسات کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آپ اگلی کامیڈی یا رومانوی فلم میں شفٹ ہو سکتے ہیں یا اپنے پسندیدہ شو کو دہرا سکتے ہیں۔ مضحکہ خیز TikToks کے ذریعے سکرول کرنے کے ساتھ ساتھ بالغوں کی رنگین کتاب کا ہونا کافی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

2. گراؤنڈنگ تکنیک

ماہرین نفسیات اور نفسیاتی ماہرین کی طرف سے اکثر گراؤنڈنگ تکنیکوں کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ لوگوں کو ان کے جسم کو دوبارہ کنٹرول میں لانے میں مدد ملے۔

سانس لینے کی مشقوں کے علاوہ، مثال کے طور پر، 4-7-8 سانس لینے کا انداز اور پیٹ میں سانس لینے، ایک عام بنیاد کی تکنیک اردگرد پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ انسان کے پانچ حواس ہیں: دیکھنا، سننا، چکھنا، چھونا اور سونگھنا۔ اپنے ماحول میں ہر ایک حواس کا استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، کمرے میں پانچ نیلی چیزیں دیکھیں۔

3. اپنی حدود کو جانیں۔

ہر فرد کی ایک الگ حد ہوتی ہے۔ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کی حد کیا ہے اور کون سا مواد آپ سکون سے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ کوئی ایسا شخص ہو سکتا ہے جو گور فلموں کو برداشت نہیں کر سکتا۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگ انہیں بالکل بھی نہ دیکھ سکیں اور کچھ انہیں سال میں ایک بار دیکھ سکیں۔

دیگر اختلافات بھی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ غیر ملکیوں کے ارد گرد کی فلمیں دیکھ سکتے ہوں لیکن ان کا تعلق گھریلو حملوں اور ڈکیتیوں سے نہیں۔ اپنی حدود کو جاننا، ان کا خیال رکھنا اور اپنے سماجی دائرے میں ان سے بات چیت کرنا ضروری ہے۔

4. لائٹس آن رکھیں

ڈراؤنی فلمیں بہت زیادہ سوچ کو متحرک کر سکتی ہیں اور آپ کو پردے کے پیچھے، بستر کے نیچے اور آپ کی الماری میں موجود غیر موجود راکشسوں کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر سکتی ہیں۔ یہ نیند کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں پریشانی بڑھ سکتی ہے۔

ڈراؤنی فلم کے بعد، یقینی بنائیں کہ کمرے میں کوئی سائے نہیں ہیں۔ یہ تبھی ممکن ہے جب آپ لائٹس آن رکھیں۔

5. سماجی بنانا

اضطراب کی صورت میں سماجی مدد حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ متحرک فلمیں دیکھتے وقت اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے آس پاس لوگ موجود ہوں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پالتو جانور بھی پریشانی کو کم کرتے ہیں۔ اگر آپ اکیلے رہتے ہیں تو فون کے ذریعے اپنے پیاروں سے رابطے میں رہنے سے مدد مل سکتی ہے۔

Source link

کیٹاگری میں : صحت

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

اپنا تبصرہ بھیجیں